皆様、おはようございます。
星見です。
１か月の体重報告の季節がやって参りました。
9月は中々に苦戦しました。が終わってみれば、体重は－2.3キロでした。
9月は外食が多かったので、正直どうなるか不明でしたが、何とか持ちこたえてくれました
２週間くらい停滞期がありましたね。最近ようやく突破した？感じがあります。
10月どうなるのかが見ものですね。
やり初めて２か月で－６キロなので、まずまずなのではないかと思います。
ものすごくカロリー制限したい気持ちを何とか抑えつつ、良い感じのバランスを保てているのではないかと思います。
ほぼ自炊なので、最近コンビニでご飯を買う事が無くなったのですが、久しぶりに行くとビックリした商品を発見したので、御伝えします。
まずこれ、何と食物繊維が19ｇくらい入っています。驚きです。タンパク質も約8ｇ
大体、食物繊維摂取量の推奨が男性21ｇ以上、女性18ｇ以上なので、とても便利ですね。
私は30ｇ以上とるようにしてます。
他にもローソンはかなり私の味方でいてくれている様です。
詳しくはこの健康食品のラインナップを見て下さい。
セブンも負けていません。
最近は全く見たくなった、食物繊維のとれるジャスミンティーですが、なんと飲むだけで5gの食物繊維が取れます。
後は、最近朝ごはんをいつものライ麦食パンではなく、サツマイモにしています。
一回電子レンジでチンした後に冷蔵庫で8時間以上冷やしたヤツです。
ちょっと飽きてきていたので丁度いいですね。
あと、ザワークラウトを自分で作り始めました。まだ出来てなく、食べても無いのですが、皆さんにも共有します。
ぬか漬けにも挑戦したくなっていますが、まだ、ずっと飼える自信が無いので、やれていません。ペットとぬか漬けはそういうものです。
あと便利なものと言えば、豆系です。
パウチに入ってるやつ。栄養価も高いですね。食物繊維も沢山入ってるし。前にも説明したかもしれませんが、一応
来月またお会いしましょう。
