皆様、おはようございます。
星見です。
年末が近くなると、色々お誘い頂いて、呑みの席が増えますね。
私は、呑み過ぎた日の次の日は、断食すると決めています。
断食と言っても、夜ご飯時に呑んだら、朝と昼のごはんを抜くという感じです。
食べ過ぎ、飲みすぎであっても、体に体脂肪としてたまるのは、２週間くらいかかるらしく、次の日の増えた体重のほとんどが、水分らしいです。
要は浮腫みって感じです。
よって、内臓を休ませる意味でも、朝と昼を抜いて、夜は胃に優しい感じのものにします。
オーバーカロリー分もここで相殺し、体の浮腫みも減少するので、逆にスッキリします。
問題は、呑みが何日も続いた時。
なるべくそうならない様にしてますが、年末はお酒を飲む機会が増えるので、仕方がない所。
ここでもオーバーカロリーを２週間後までに相殺する事を忘れずに、基本呑みの時しかごはんを食べないってやります。
それでも、我慢できない時は味噌汁を飲んでます。
あと、一日に水分を3リットルくらいとってます。他に塩を少々。
そして、体重計には毎日乗りません。
よって12月の体重報告はあまり無いと思って下さい。
