皆様、おはようございます。
星見です。
大体ダイエットを始めて、１か月経ちました。
現在は－３キロほどになっておりますが、まだ周りから変わったとの言葉はありませんので、もう少しかかるのかなと思っております。
ダイエットを始めると、自分の身体の事が良く分かります。
そして恐らく、今回のダイエットが自分史上、一番まともなダイエットになっています。
今回決めている内容は
①一日3食以上は食べる
②食物繊維は一日で20ｇ以上とる
③タンパク質は体重分以上はとる
④一日の総カロリーは2,000程度
⑤血糖値の急激な上昇に備え、昼から夜の間に何か入れる
となっております。
とにかく急激にお腹がすく状況を作らず、①－⑤をこなしている感じになります。
お酒も沢山飲んでしまい、体重が戻ってしまう事もありましたが、現在はこれに落ち着いています。
最初の１か月なので、体から余分な水が抜けただけの可能性もありますが、引き続きやってみます。
