皆様、おはようございます。
冬に向かって行ってますね。
最近肌の調子が良くなっているので、私が毎日食べている内容をお伝えします。
ヨーグルト100ｇ
チアシード6ｇ
きなこ8ｇ
ブルーベリー50ｇ
は毎日食べています。
主食がサツマイモの時とごはんの時があるのですが、ご飯の時はプラスでブロッコリーかカボチャを食べています。
はい。モデルにでもなりたいのかというツッコミは受け付けません。
サツマイモは前日に200ワットで15分くらい暖めており、ブロッコリーやカボチャに関しては、一度に大量に調理し冷凍保存しているので、朝ご飯の準備といえば、チアシードに水を入れるくらいです。
ちょっとタンパク質の少なさが気になりますが、プロテインか卵をとればいいのではと思っています。
そろそろミカンとかも季節なので、この辺もブルーベリーと併用するのかどうなのかは、考えていきたいです。
タンパク質だけで良いと思っていたのですが、果物を入れると更に良くなったという報告です。
これが抗酸化作用というやつなのかもしれません。知りませんが。
