皆様、おはようございます。
星見です。
はい。すみません。まんまと３キロ太りました。
「まんまと」と言ってる通り、非常にスムーズに太りました。
12月の終わりをダイエットのピークにまんまと３キロ増です。
しかし不幸中の幸いといいますか、５キロとか６キロくらいは太ってる感覚がありましたが、何とか３キロで止まっており、胸をなでおろしております。
再度、再開してまいります。
正直、体重計に乗るのが恐怖であり、ちょっと痩せてから乗ろうと何度考えたことか。
体重を測れただけでもこの勝負の雌雄は決しているのではと考えております。
そして、当然運動もやっていません。あれだけやるぞと意気込んでおりながら、寒すぎて無理でした。
いえ、寒すぎて無理なのではありません。嘘つきました。
やりたくない気持ちにたまたま、寒いという言い訳ポイントがやってきただけでございます。
宝くじ並みの確率を引き当てたのであります。こんなラッキーに載らないのは、私が許しても世間が許さないでしょう。
なので、当然コチラも先延ばししていきます。
ここからが本題であります。
ちょっとややこしい説明ですが、お付き合いください。
予定通り進めば、1月末頃には、今より－6キロのはずでした。
ここで、1か月３キロ増えただけで、２～３か月分の損失がある事に目を向けなければなりません。3歩歩いて２歩下がるなんてのは嘘です。
実際には１歩ずつ歩くしかなく、１歩下がってしまえば、2～３倍の労力がかかるのです。
本来の予定ペースで言えば、２月末には、現在より－８キロでなくてはなりません。
そして３月末には、現在より－10キロ～－11キロの予定でした。
であれば、３月末に帳尻を合わせる為には、2か月で－10キロを達成しなくてはいけない事になります。
つまり月に５キロダウンです。
５キロダウンという事であれば、１キロ減らすには大体7200キロカロリーと言われているので、約36,000キロカロリーダウンが毎月の目標という事になります。
これを毎日にすると、一日1200キロカロリーのマイナスが必要となります。
私の毎日摂取して良いカロリーが、大体2,000～2500キロカロリーと予想されているので、私が毎日とっていいのは、800～1300キロカロリーという事になります。
はい、毎日800～1300キロカロリーの食事で戦えるかどうかが、鍵ということです。
この記事を書いている時点で、すでに1500キロカロリー摂取しています。15時です。
もちろん、体内の水分量や、代謝減なども当然のことながら予想されるので、ここまで上手く下がってくれるかは微妙な所であります。
また、当然のことながら、ダイエットをしているから友人との食事を断ったりするわけでもないので、前途多難であります。
必殺の絶食もありますが、20代の時に、１か月水だけの生活をして、死にそうになったので、これもダメです。今やるとダメージが凄そうです。しっかり栄養も補給せねばと考えています。
ある程度、何を食べて何を食べないのかは、大体頭にありますので、ここから巻き返しを図ろうと考えております。
そして、もって２か月とも考えております。私の脳も２か月は騙されてくれるでしょう。
３ヵ月続けると、いわゆるガチギレであります。
その２か月後には、今より大きくなっている事でしょう。
そんあこんなで、私のダイエットはまた再開されました。
また報告します。
