三回も呼吸のこのとについて、話をしてしまいましたが、今回でとりあえず最後です。
皆さんおはようございます。星見です。
なぜこんなに呼吸について話すのかというと、一人のお客さんにヨガの呼吸法を伝えたところ、少しですが色々と心の症状が軽くなり、体が元気になったと報告を受けたからです。
皆さんに当てはまるかどうか分かりませんが、試してみるのもありかもしれませんね。
呼吸法としては1：4：2です。
「1で吸って4止めて2吐く」
私は、4秒吸って16秒止めて8秒で吐くとやってます。
難しければ、2秒8秒4秒でもいいですし、それが出来なければ、割合を1：1：1に変更しても大丈夫です。
全部鼻呼吸です。鼻で吸って鼻で吐く。
実は、方鼻ずつやったり、色々他にもやり方はあるのですが、これがオーソドックスな感じです。
まぁヨガについてはあまり詳しくないですが、これだけでも色々効果あるので、試しにやってみるのも良いかもしれません。
できれば1日4回。朝昼夕夜です。
いつも皆様のご無事と幸せを祈っています。
ありがとうございます。
星見
