皆様、おはようございます。
星見です。
前回まとめ終わりましたので、今回は実践です。これで最後にします。
愛するとは何か。それは関わり方です。
その人とどういう風に関わるのか、これは大事な視点です。
愛される、大事にされる、満たされる。これらは受取中心となっており、依存に近い形です。
自分はどう関わるか。どう在りたいか。
これを中心に話をします。
まず。①相手を尊敬する
相手の考えを変えようとしない、相手の選択を奪わない、違いを許すです。
つまりコントロールしようとしない。
②相手を信じる
試さない、確認しすぎない、不安でも相手にゆだねるです。
保証があるかどうかを問題にしない。
③自立して関わる
自分の価値を相手に預けず、一人でも安定している状態で、それでも一緒にいる相手です。
依存しない。
①～③を述べてきましたが、大事なのは、この人と一緒にいたいわけで、この人がいないとダメでは困るのです。
親と子の関係に当てはめて考えてもらえれば大丈夫です。
では、どうすればこれが出来るのかを話ます
まず「感情」と「行動」を分けましょう。
感情はコントロール不可です。自分で選べるのは行動の方です。
①すぐに反応しない
嫉妬した、不安になった、イライラした。瞬間に。今自分は何をしようとしている？と入れて下さい。
これでかなりマシになります。
②これは誰の問題か判断する
相手の問題に自分が介入してはいけません。自分のパートナーが私以外の異性と話していても、それは私の問題ではありません。今私はこの問題に介入しようとしてないかチェックが必要です。
仕事が忙しくて構ってもらえないのも、彼の問題です。そこに介入するべきではありません。
③行動
ここまできて、行動です。ここで大事なのは共有です。「それ不安になるんだよね」「こうしてもらえると嬉しいな」みたいな伝え方です。あくまで共有をイメージしてください。
イメージを共有して、相手がどうするかは相手にゆだねます。コントロールしてはいけません。
④そして決める
相手の行動をみて、自分で決めるのです。
感情はどんな感情を抱いても大丈夫です。それがどんだけ醜くても否定される筋合いはありません。ただそれと、行動は別です。ムカついたから怒鳴っていては、それこそヤバい人です。
そこは気をつけましょう。
自分の中で、何か感情の揺れがある。しかしこれは誰の問題？自分の問題でないのであれば、介入しない。でも気持ちは共有する。その結果相手の行動をみて、自分でどうするか判断する
